マイク・ミュー先生とパトリック・マキューン先生の対談（付録）

第95回動画は、「マイク・ミュー先生とパトリック・マキューン先生の対談（付録）」をお送りしています。第90回（前編）および第91回（後編）と合わせてご覧ください。

１０年来のお付き合いであるお二人に共通するキーワードは、呼吸です。アスリートや、普段からお口を開けている人は、過呼吸気味であると警告するビュテイコ・メソッド ( Buteyko Method ) の パトリック・マキューン先生。そして、成長不足のアゴに起因する不正咬合と呼吸のしずらさは、現代社会に暮らす私たち共通の問題であると考えるオーソトロピクス®︎の マイク・ミュー先生。前編・後編で語り尽くせなかったお二人の対談に、少しばかりお付き合いください。

ビュテイコ・メソッドの パトリック・マキューン先生が執筆された本が、2017年に出版されています。ご興味がありましたら、書店で手にとってご覧ください。価格は 1,500円＋税です。

パトリック・マキュンさんをお迎えしています
M：私たちは１０年来の仲ですね？
P：そうですね
M：彼はいい人だと断言できます
パトリックさんはトレーナーです
ビュテイコ（呼吸法）の専門家を
育成するために　皆さんを指導しています
あなたは　ビュテイコ（呼吸法）の世界では
著名な指導者の一人だと思いますが
P：ロシアから西欧まで普及している呼吸法です
私は2002年以来　活動を続けています
鼻で呼吸することについて
皆さんの意識が高まりつつあります
関連本やＤＶＤのシリーズを作るプロセスに
参加できて嬉しいです
M：あなたを見てて良くやっていると思います
M：私もそうでしたが　長い間　控えめに
暮らさなければなりません　P：その通りです
M：メッセージを世に送り出すためにはね
P：変革者が新しいものを世に出すときに
そして　それが主流と違うときにですね
ビュテイコ呼吸法である　鼻呼吸の有益性を
私は良く知っているからです
睡眠障害　ぜん息　集中力欠如　不安症
に関しての有効性を知っています
正常に頭蓋顎顔面を成長させるためには
鼻呼吸を意識することが重要です
あなたが言うように　遺伝のもつ可能性を
最大限に引き出すためです　M：そうですね
でもこれは　多くの人にとって新しい情報です
私たちは熟知していますが
まだ主流ではないからです
M：その通りです　あまり広がっていません
私には　鼻詰まりの人の舌を
口蓋に付けさせることはできません
あなたの言うことは論理的に理にかなっています
P：鼻づまりは口呼吸の最大の原因です
多くの場合　単に呼吸を止めることで
鼻づまりがなおります
そのことは1923年以来　論じられています
人間や動物が呼吸を止めると
鼻腔抵抗を減らせます
普通に鼻から吸って吐くことで鼻腔が開きます
鼻をつまんで息を止め
ゆっくりと上下に頭を振ります
中程度に もしくは強く
呼吸が苦しくなるまで　息を止めます
それから指をはなして　鼻で呼吸し
呼吸を整えます
1分経ってから　再度５〜６回行います
1分間休息して　再び行いましょう
鼻が開くのがわかるでしょう
M：1回だけ実演して下さいますか
P：わかりました
M：自分が鼻づまりになったら
パトリックさんの話したとおりに行うと
いつも即座に解消されます
M：でも私はそうするのが好きでありません
P：そんなに大変じゃないですよ
M：私は過去にぜん息持ちだったので
息を止めるのが嫌なんです　P：そうですか
M：誓って断言できます
初夏に花粉症が始まると
P：花粉症を緩和しなければなりませんね
M：花粉症になると気づきますね
副鼻腔で感じられ　５分後に寝ようとして
ベッドで横たわると　突然
鼻が抑えられないほどの状態になります
P：アレルギー性鼻炎や　花粉症
通年性鼻炎の人は
毎日1時間ぐらい鼻づまりになります
睡眠時の呼吸障害が２倍になります
アレルギー性鼻炎の人は1.8倍ほど
睡眠障害になりやすいです
鼻炎やぜん息の人は　疲れやすいです
上気道や下気道だけに影響するのではなく
P：睡眠にも影響を及ぼします
M：私にとてもいい考えがあります
今ここで話すには多くの説明が必要です
解剖学上　喉の奥は皆それぞれに違います
異なる筋肉組織が作用しなければなりません
神経経路が作動していれば神経は意識的です
筋肉の動きやバランスを維持するためです
ベッドに入っても眠れないのは
完全に休息するのを妨げているからです
この辺の喉の解剖構造が少し変わります
解剖構造が変わると　舌の構成部分が夜に
気道を確保しなければなりません
意識に伝達されるので　完全に休息できません
再構築する以外　基本構造を変えられません
そうできるかもしれませんが　限界があります
基本をどれくらい変えられるかに限界があります
潜在意識と意識的思考に関してです
それは閉塞性睡眠時無呼吸症に
あまり関係しないと思います
むしろ閉塞性睡眠時無呼吸症は
心理的影響だと思います
P：閉塞性睡眠時無呼吸症に関して
いくつか見てみましょう
４０歳以上の人は６倍　口呼吸しやすいです
口を開けっぱなしにすると
舌を口蓋に付けたままにできません
舌が口蓋に付いていないとすれば
どこにありますか？
M：息苦しい状態です　P：舌が気道にあると
呼吸が停止しやすくなります
他には　睡眠時無呼吸者の寝る向きです
約半数の人が閉塞性睡眠時無呼吸者です
寝る向きを　仰向けから横向きに変えれば
約半数の睡眠時無呼吸者が改善されます
M：私の父は　少し前に
英国の歯科ジャーナルへ手紙を書きました
睡眠時無呼吸症が大きな問題になり始めたとき
「シンプルな方法を忘れてはいけない」
と父は言いました
テニスボールをきついシャツの背中に入れて
夜　パジャマにして寝ます
それで睡眠時無呼吸は良くなるかもしれません
私たちは医者に頼り過ぎています
治療費が高いほどいいドクターだと思っています
それに比べてテニスボールは
お店で気軽に購入できます
P：リュックにテニスボールや
フットボールを入れてみては
寝返りがうてませんんね
M：子供で試してみましょう
子供ならベッドから落ちないでしょうから
P：鼻呼吸に関して言うと
鼻は使えば使うほど　より良く機能します
M：使わなければ駄目になります
P：口呼吸だと使われません
M：その通りですね　鼻呼吸が大事です
鼻の機能を使わないといけませんね
使うか失うかというシンプルなことです
私たちはいくつかの動画をさらに投稿します
パトリックさんと話し合えてよかったです