ミューイングを実行する（前編）

第155回動画は「ミューイングを実行する」の前編をお送りしています。視聴回数100万回を超える、マイク先生の人気の動画です。マイク先生はどこか哲学者ふうで、抽象的な表現を用いることが数多くあります。でも実際にミューイングを試してみると、物質的なものより、何か観念的な世界を実感します。

ミューイングは基本的に4つのことからなります。①鼻で呼吸する　②唇をいつも閉じている　③舌を口蓋（お口の天井）につけている　④軽く噛んでいる。この他に、姿勢をただす、アゴを引いている、腹筋を使って歩くアブスウォーク、などがあります。世界中の若者が今、このミューイングに挑戦しています。もしもあなたが、狭いアゴや、後退したアゴで悩んでいるのならば、是非チャレンジしてみてください。

ミューイングを実行する
私の動画を視聴される方は明らかに
私が行っていることを理解し
自分自身で改善したい方々です
皆さんの健康改善に役立ちたいと願っています
健康と美容は相互に作用し
ほぼ同じ意味になります
ミューイングの一番の鍵は
食事中のエクササイズです
舌による咀嚼（そしゃく）と腹筋ウォークです
数学や言葉を学ぶときのように
しっかり理解することがとても重要です
多くの教科書やプログラムがあり
様々なアプローチがあり個別に取り組んでいます
そのため理解がとても難しいです
自分の舌の位置はわかりますね
しかし他人の舌の位置はわかりません
それに関する調査研究が行われました
試験環境下であり日常生活下ではありません
自宅のパソコンやテレビの前に
座っている状態ではありません
車を運転している状態でもありません
　従って　舌の位置を
普段の生活環境下で分析したものではなく
知識を使って推測したものが大半です
科学の発見や　人々に変化を
促すのは簡単ではありません
この状況下で人々に教えるのは大変です
筋機能療法には多くの種類があります
口腔周囲筋の訓練プログラムもあります
体全体の姿勢も重要なことを忘れてはいけません
多くの人は努力して改善しようとします
口腔内から始めたら
頭と首の姿勢も正す必要があります
さらに再び口腔内を改善する必要があります
行きつ戻りつしながら課題を見つけられます
次のより大きな改善点を把握できます
上位3つの推奨エクササイズをお話します
食事中のエクササイズは最適です
この機能は・・
簡単に止めることができないからです
私たちは必ず何かを食べますね
テーブルに座って 食べ物を刻み
行儀良く食べるのがマナーですね
その際に少しエクササイズを追加します
食事中のエクササイズを利用します
この点において 皆さんに努力して頂きたいので
関連動画を制作し投稿しています
テーブルの上にある物を取って
利き手でない手を後ろに置きます
あるいは利き手でない手を　
ズボンの後ろのベルトにはさみ
その手を使わずに食べます
私は右利きなので　利き手でない左手を使いません
食事中ずっとそうします
普段とは違う行動を取ることを覚えさせます
食べ物がドロドロになるまで
咀嚼しなければなりません
祖母から32回噛むように言われました
歯は全部で３２本あるからです
それに関する科学的根拠を知りませんが
私たちはもっと噛む必要があります
子供たちは1〜2回噛んだだけで飲み込みます
それに関して少し心配しています
多くの人が食べ物の問題を抱えているからです
そこで「食物を十分に噛んでますか」と聞きます
　特に炭水化物は　口腔内で
唾液のアミラーゼと混合すべきだからです
それには十分に混ぜる時間と
十分な咀嚼と唾液が必要です
たくさん咀嚼しなければいけません
私を含め皆がロカボダイエットを行っていますが
（ロカボは炭水化物の摂取量を減らすこと）
その前にしっかり噛むことから始めましょう
食事中にエクササイズを行えば
　積極的に実行できます
食べ物が流動状態になるまで咀嚼したら　
チンタック（顎引き術）を行います
昔の社会の映像を覚えていますか？
子供に詩を引用させていました
ペナルティキックを行っているときです
理由はより難しくさせるためです
詩を引用しながら　フットボールで
ペナルティゴールを打ち込めたら
　詩がわかってきます
その詩が頭の中に刻まれてきます
マッケンジーの顎引き術を行いながら
正しく飲み込めないなら
良い姿勢を保ちながら飲み込めないなら
正しい飲み込み方を訓練しなければなりません
自分から困難にしている可能性があります
肩をリラックスし　深層筋を意識し　
舌を持ち上げて　飲み込むときに　
舌の後方３分の１を意識しましょう
舌の後方３分の１について言うならば
これを行うのに十分な理解が必要です
舌骨が上がるのを感じましょう
次にお勧めのエクササイズは舌による咀嚼です
多くの視聴者は単にガムをたくさん噛んでいます
それは顎関節の問題を引き起こします
下記に示した私のレクチャーをご覧ください
ジュード・ロウの動画を載せておきます
内側のU字形は　主に舌の影響を受けています
外側のU字形は　筋肉の影響を受けています
皆さんには　内側のU字形を
もっと頑張ってもらいたいのです
ほとんどの人は　その部分が不足しているので
そこを努力しなければなりません
多くの人は顎関節に不調を抱えていると思います
筋肉と舌圧の不均衡が全てではありませんが
私が心配するのは　ガムを噛むことだけに
　集中していることです
チューイングガムはとても効果的ですが
　注意して下さい
顎関節に影響を与えるからです
舌による咀嚼をすると
舌の影響がとても強くなります
顎関節の問題を助長する傾向はないでしょう
舌の力を　口蓋に直接及ぼして　
　口蓋を拡大させます
上顎に直接　影響を及ぼします
舌による咀嚼はとても効果的な方法です
舌による咀嚼について　複数の動画を
　投稿しましたので　ご覧ください